准妈妈应注意的饮食误区 很多女性在怀孕期间都会注重饮食的营养和合理性。然而，你知道吗？很多营养品并不像人们一直认为的那样健康，一旦食用不当，就可能成为你健康的大敌！想做健康孕妈，饮食要当心。

高钙

案例 金女士，30岁，孕妈妈。"妈妈说，女人年纪大了很容易缺钙，不仅生出来的宝宝个子不高，还很容易落下腿抽筋的毛病。"

专家分析：孕妇盲目高钙饮食，大量喝牛奶，再加上服用钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过多，胎儿可能会得高钙血症，孩子出生后会出现囟门过早闭合、下颌骨变宽突出、主动脉缩窄等情况，不仅不利于健康生长发育，也不利于后代的面容健康和美观。一般来说，孕妇在孕前每天需要的钙量为800毫克，以后可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只需从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄入就足够了。

适量补充高蛋白

案例： 吴女士，28岁，孕妈妈。"听同事说，如果怀孕时缺乏蛋白质，小宝宝出生后就会缺奶，我就买了很多蛋白粉吃，补了一段时间，经常感觉头晕。"

专家分析：医学研究表明，蛋白质供给不足，易使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。因此，孕妇每日蛋白质的需要量应为90～100克。但孕期高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，加重胃肠道负担，影响其他营养素的摄入，使膳食营养失衡。研究证实，蛋白质摄入过多，人体内会产生大量硫化氢、组胺等有害物质，易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。同时，蛋白质摄入过多，不仅可引起血氮升高，还易导致胆固醇增高，加重肾小球滤过的压力。

偏爱酸性食物的误区

案例：耿小姐，25 岁： 耿小姐，25岁，孕妈妈 "孕期恶心，不想吃饭，婆婆就给我做很多酸菜吃，酸男辣女，要想生儿子，就得多吃酸的。"

专家分析： 德国科学家研究发现，孕早期胎儿酸度低，母体摄入酸性药物或其他酸性物质，易在胎儿组织中大量蓄积，影响胚胎细胞的正常分裂增殖和生长发育，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形的发生。怀孕后期，胎儿发育成熟，其组织细胞的酸碱度与母体接近，受影响的危害相应较小。因此，孕妇在孕早期两周左右，不要服用酸性药物及酸性食物、酸性饮料等。